Travail sur ordinateur, télé, conduite de nuit… Nos modes de vie sollicitent de plus en plus les yeux, ce qui facilite les inconforts et les troubles oculaires. Contrairement aux idées reçues, prendre soin de sa santé oculaire n’est pas qu’une histoire d’âge, c’est une habitude indispensable pour soutenir le confort visuel et éviter les désagréments en tout genre.
Découvrez dans cet article tous les conseils et les astuces de nos experts pour maintenir une santé oculaire optimale et éviter les inconforts.
Pourquoi prendre soin de ses yeux est essentiel ?
Le fonctionnement de base de l’œil permet un confort visuel optimal. Malheureusement, comme introduit, nos habitudes et nos modes de vie peuvent altérer certains mécanismes.
Les yeux sont une zone du corps humain extrêmement sensible et fragile. De la même manière que la peau, ils sont constamment soumis à des agressions extérieures en tout genre comme le soleil, les écrans ou encore la lumière, ce qui peut favoriser les inconforts, les troubles visuels et les maladies oculaires.
L’inconfort visuel peut se manifester de bien des manières. Stress visuel, sécheresse, problème de vue et port de lunettes, maladie dégénérative comme la DMLA ou la cataracte… Les manifestations sont nombreuses et peuvent grandement altérer la vie quotidienne. En effet, il peut rendre certaines tâches quotidiennes, comme la lecture ou la conduite, périlleuses, car, en plus d’être désagréables, ils altèrent très souvent la vision.
Par exemple, si vous exercez un travail demandant d’être régulièrement devant un ordinateur, des inconforts peuvent facilement se déclarer. En effet, la lumière bleue est reconnue pour endommager la rétine et la macula et donc favoriser les gênes comme la sécheresse oculaire, voire l’apparition de certaines maladies.
Top 5 des meilleures astuces pour améliorer le confort visuel
Adopter une alimentation équilibrée
L’alimentation joue un très grand rôle dans le maintien d’une santé oculaire optimale. De nombreux nutriments indispensables à la bonne santé des yeux se cachent dans les aliments frais. Ils ont, entre autres, besoin :
- De vitamines, comme la vitamine C, la D et la E. Ces dernières, grâce à leur richesse en antioxydants, permettent de protéger les cellules oculaires et ainsi limiter les inconforts, mais aussi les maladies dégénératives comme la DMLA ou la cataracte.
- De lutéine et de zéaxantine, deux antioxydants de la famille des caroténoïdes, naturellement présents au niveau de l’œil, protégeant les yeux des radicaux libres et des UV.
- D’oméga 3, un nutriment essentiel permettant, entre autres, de prévenir les problèmes de sécheresse oculaire en participant à l’apport lipidique nécessaire aux larmes, de favoriser le confort visuel en limitant la fatigue oculaire, mais aussi de protéger les cellules photoréceptrices de la rétine.
Vous l’aurez donc compris, pour maintenir un confort visuel optimal, veillez à adopter une alimentation équilibrée et variée, riche en nutriments essentiels.
Boire suffisamment
L’eau est indispensable au fonctionnement du corps, et les yeux n’échappent de ce fait pas à cette règle. Un manque d’hydratation peut entraîner bon nombre de désagréments comme des troubles de la vision et des sécheresses oculaires.
C’est principalement le film lacrymal qui, en cas de déshydratation, peut engendrer des inconforts. Le film lacrymal est une sorte de couche protectrice à la surface de l’œil, composée essentiellement d’eau, et permettant la protection et l’hydratation de la cornée. En cas de manque d’eau, la cornée n’est plus suffisamment hydratée et protégée ; elle devient alors inconfortable.
Veillez donc à boire au minimum 1,5 L d’eau par jour pour vous assurer une bonne hydratation, que ce soit pour votre corps ou vos yeux.
Réduire les temps d’écrans
Pour limiter la fatigue visuelle, les sensations de tiraillement dans les yeux, et plus tardivement les maladies oculaires, il est recommandé de veiller à faire régulièrement des pauses lorsque l’on travaille devant des écrans ou en cas de sollicitation importante pendant de longues durées par exemple en cas de conduite ou de lecture.
En effet, ces actions sollicitent énormément les muscles oculaires. Dans le cas des écrans s’ajoute l’exposition importante aux lumières bleues. Pensez alors, toutes les 20 minutes, à faire des pauses en regardant quelques secondes au loin. De plus, dans le cas précis des ordinateurs, n’hésitez pas à utiliser des filtres anti-lumière bleue. Il existe des solutions à appliquer directement sur les écrans ou alors des lunettes adaptées avec des verres possédant un filtre anti-lumière bleue.
Pour vous assurer un confort visuel optimal, la luminosité des espaces dans lesquels vous vous trouvez est aussi importante, que ce soit au travail ou à la maison. Un bon éclairage, adapté à chaque activité, est crucial. Une lumière insuffisante vous demandera un effort important et un éclairage artificiel trop puissant entraînera une contrainte. Pensez à ajuster la luminosité de vos écrans et à installer un éclairage ambiant adéquat pour éviter tout inconfort.
Faites confiance aux compléments alimentaires à visée oculaire
Les compléments alimentaires à visée oculaire sont idéaux pour prendre soin de vos yeux en supplément des conseils énoncés précédemment. Ce sont des solutions de soutien pour favoriser le confort visuel et prévenir les maladies oculaires. En action, ils vous permettront de vous assurer un apport suffisant de chaque élément nutritif indispensable au maintien d’une bonne santé oculaire en s’appuyant sur le pouvoir de nombreux actifs naturels comme la myrtille ou encore le co-enzyme Q10.
Découvrez Trioptec®, le supplément à adopter pour un bon confort visuel. Sa composition hautement concentrée en nutriments essentiels à base d’anti-oxydants, de lutéine, de zéaxanthine, de coenzyme Q10 et d’extrait de myrtille contribue au maintien d’une fonction visuelle normale et à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Trioptec : solution naturelle au vieillissement oculaire
Trioptec® apporte à l’organisme des acides gras essentiels, des anti-oxydants, de la lutéine, de la zéaxanthine et du coenzyme Q10, afin de ralentir la progression de la dégénérescence maculaire.
Bien évidemment, en cas de troubles de la vue ou de gènes trop importants, il est indispensable de consulter un ophtalmologue. Il pourra établir un diagnostic précis et peut-être vous prescrire une correction adaptée à vos besoins. Attention à ne pas utiliser un dispositif qui ne vous a pas été prescrit. Les lentilles ou les lunettes de vue doivent être obligatoirement adaptées à chaque individu pour assurer un bon confort visuel.
Protection et confort visuel au quotidien
Pour assurer une protection optimale de vos yeux, pensez à utiliser des produits adaptés à vos besoins. Les lunettes de soleil, par exemple, sont indispensables pour les protéger des UV. Optez pour des lunettes de qualité, avec une teinte adaptée à vos activités. Les avis des clients peuvent souvent vous guider vers les meilleurs produits du marché, n’hésitez pas à les consulter mais également à demander les conseils et avis d’un professionnel opticien.
Prendre soin de ses yeux ne devrait pas être une option : c’est essentiel pour un confort visuel optimal et prévenir les troubles oculaires, mais aussi pour votre bien-être et votre vie quotidienne. Nos modes de vie modernes, caractérisés par une exposition prolongée aux écrans et une utilisation intensive de la vision de près, exigent que nous prêtions une attention particulière à notre santé oculaire.
En résumé, adoptez une alimentation équilibrée riche en vitamines, antioxydants, lutéine, zéaxanthine et oméga 3, limitez les temps d’écrans et utilisez un filtre anti lumière bleue ou des lunettes adaptées pour réduire la fatigue visuelle, adaptez l’éclairage de vos environnements, tant au travail qu’à la maison, et protégez-vous des rayons du soleil. En cas de troubles visuels importants, consultez un ophtalmologue pour obtenir un diagnostic précis et des recommandations personnalisées, et n’hésitez pas à parler avec eux de compléments alimentaires dédiés.