Vous êtes à la recherche d’une solution pour booster votre organisme et améliorer votre santé de manière globale ? Découvrez le pouvoir des plantes adaptogènes. Ces plantes, utilisées depuis des siècles pour leurs multiples vertus, sont la solution pour faire face à nos rythmes de vie effrénés. Définition, fonctions, effets et utilisations, on vous décrypte ces plantes aux pouvoirs inégalables.
Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ?
Les compléments alimentaires, à base de plantes médicinales, font aujourd’hui partie intégrante de nos vies pour soulager et traiter certains maux du quotidien comme le syndrome prémenstruel ou encore la fatigue passagère. Mais saviez-vous que le pouvoir des plantes s’étend bien au-delà ?
En effet, il existe des plantes capables d’améliorer significativement la résistance du corps humain aux signaux du stress, qu’ils soient physiques, environnementaux ou émotionnels ; c’est ce qu’on appelle des plantes adaptogènes.
Ces plantes sont utilisées depuis des millénaires dans de nombreux remèdes de médecine chinoise, mais ce sont les études du docteur Nicolaï LAZAREV après la Seconde Guerre Mondiale qui ont démocratisé l’usage des plantes adaptogènes. Parmi les plus connues, on trouve le ginseng, la rhodiola, et la passiflore, chacune ayant ses principes actifs propres.
Comment agissent les plantes adaptogènes ?
Baisse du système immunitaire, trouble de la concentration, production de cortisol trop importante… C’est bien connu, le stress et la fatigue impactent négativement l’organisme et ses fonctions physiologiques.
C’est ici qu’entre en jeu le pouvoir des plantes adaptogènes ! Ces plantes vont agir positivement sur 3 grands systèmes du corps humain : le système hormonal, le système nerveux et le système immunitaire, pour augmenter la résilience du corps. Plus précisément, c’est l’action bimodale de ces plantes, c’est-à-dire capable de booster ou de calmer l’organisme, qui va optimiser les capacités du corps.
Les bienfaits des plantes adaptogènes
Il est important de comprendre que les plantes adaptogènes n’agissent pas sur un organe ni sur une réaction métabolique, mais globalement sur l’organisme. Par définition, une plante adaptogène doit respecter 3 critères, elle doit :
- Augmenter la résistance globale de l’organisme de manière non spécifique.
- Posséder une action normalisatrice au niveau physiologique
- Ne pas être toxique.
En agissant ainsi, les plantes adaptogènes vont, entre autres, permettre de :
- Prévenir le stress et l’anxiété.
- Booster la vitalité et l’énergie.
- Stimuler les capacités cognitives.
- Protéger le système immunitaire.
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Les plantes adaptogènes les plus populaires
Il existe bon nombre de plantes adaptogènes. En plus de leur pouvoir adaptogène, chacune possède des propriétés qui lui sont spécifiques. Alors, suivant vos besoins, certaines seront plus ou moins conseillées. Découvrez donc le guide de nos experts pour choisir la solution la plus adéquate.
Le ginseng, pour booster sa vitalité et son immunité
Le ginseng, de son nom scientifique Panax ginseng, est reconnu en médecine traditionnelle chinoise pour ses nombreuses vertus sur l’organisme. C’est plus précisément le tubercule de cette plante qui est utilisé pour ses propriétés thérapeutiques. En plus de ses propriétés adaptogènes, ce tubercule est particulièrement riche en ginsénosides, un principe actif aux multiples bienfaits. Cette plante est donc particulièrement intéressante pour :
- Ses capacités stimulantes.
- Préserver et stimuler le système immunitaire.
- Protéger les cellules du stress oxydatif.
- Ses propriétés aphrodisiaques.
L’ashwagandha, pour retrouver son calme et mieux dormir
Cette plante adaptogène, parfois méconnue du grand public, est incontournable de la médecine traditionnelle indienne, appelée ayurveda. Sa richesse en withanolides, un principe actif naturel, aide à maintenir un bon équilibre mental. Plus concrètement, elle permet d’améliorer la qualité du sommeil et de limiter le stress et l’anxiété en améliorant la synthétisation de GABA, un neurotransmetteur indispensable au sommeil chargé d’apaiser le cerveau en régulant la production de cortisol.
Le maca, pour limiter les symptômes de la ménopause
Le maca, aussi appelé ginseng du Pérou, est une plante rare poussant exclusivement dans la Cordillère des Andes à plus de 3 500 mètres d’altitude. En phytothérapie, c’est principalement le tubercule du maca qui est utilisé pour sa forte concentration en vitamines, en minéraux, en acides aminés et en principes actifs comme les saponines, les glucosinolates et les tanins. Cette plante est une alliée de taille au moment de la ménopause en boostant l’énergie globale et en régulant et stabilisant la production hormonale.
Comment intégrer les plantes adaptogènes dans votre quotidien ?
Posologie
Tisanes, compléments alimentaires, teintures mère…. Les formes de plantes adaptogènes sont nombreuses. Le plus important est de choisir une solution vous correspondant pour veiller à suivre correctement votre cure. Il vous suffira ensuite de suivre les recommandations inscrites sur le packaging concernant le dosage journalier à suivre. À noter tout de même, les effets des plantes adaptogènes s’observent sur le long terme, il est donc généralement conseillé de suivre une cure d’au minimum 3 mois.
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Contre-indications
Les plantes adaptogènes sont sans aucun danger pour la santé, grâce à leur caractère non toxique. Néanmoins, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin traitant ou à un naturopathe, ils pourront vous conseiller la solution la plus adaptée à vos besoins. En effet, certaines plantes peuvent interagir avec des traitements médicamenteux ou avoir des effets indésirables si elles sont mal utilisées, par exemple chez les femmes enceintes.
En conclusion, les plantes adaptogènes, grâce à leurs propriétés médicinales et leurs multiples bienfaits, s’inscrivent dans une approche holistique de la santé. Elles renforcent le corps et son intégrité face aux défis de la vie quotidienne. Que ce soit à travers des infusions ou des compléments alimentaires, intégrer ces trésors botaniques dans son quotidien peut significativement améliorer le bien-être physique et mental.