Pendant la ménopause, de nombreuses femmes souffrent de douleurs articulaires particulièrement inconfortables. C’est même un des symptômes les plus fréquents après les bouffées de chaleur. Ces douleurs sont souvent dues aux fluctuations hormonales qui se produisent pendant cette étape de la vie. Heureusement, il existe plusieurs remèdes et traitements qui peuvent aider à soulager ces douleurs et à améliorer la qualité de vie.
Chondrocytes : définition et rôles sur la santé articulaire
Avant de rentrer dans le vif du sujet, il est crucial de comprendre que les articulations sont un mécanisme complexe faisant la jonction entre deux os. Cartilage, liquide synovial, ligaments…. La bonne constitution d’une articulation est indispensable pour offrir une bonne mobilité à toute cette mécanique.
Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur le cartilage et sa composition. Pour rappel, le cartilage, aussi dit cartilage hyalin, est un tissu conjonctif de soutien recouvrant les deux extrémités osseuses d’une articulation permettant le glissement des os entre eux sans friction, mais également l’absorption des chocs, à la manière d’un amortisseur.
Ce sont, entre autres, les chondrocytes qui assurent la bonne constitution du cartilage, qui doit être d’apparence lisse et élastique. Les chondrocytes sont de grosses cellules naturellement présentes dans ce dernier, on dit d’ailleurs que ce sont des cellules cartilagineuses. Ces cellules, synthétisées par les chondroblastes, assurent l’intégrité de la matrice cartilagineuse extracellulaire en synthétisant les principaux composants du cartilage. Autrement dit, les chondrocytes permettent la constitution du cartilage et sa bonne santé, en étant continuellement en croissance.
Le saviez-vous ? Le collagène est une des molécules composant la matrice extracellulaire du cartilage, autrement dit les chondrocytes synthétisent du collagène. En détail, on retrouve au niveau de la matrice cartilagineuse du collagène de type 2, 4 et 6.
Chocs à répétition, inflammations répétées, déséquilibres hormonaux… Les chondrocytes et la matrice cartilagineuse, sont très sensibles aux agressions en tout genre et se régénèrent moins rapidement que les os, ce qui peut entrainer des douleurs articulaires et des problèmes de mobilité… Il est donc essentiel d’en prendre soin pour éviter les désagréments comme l’arthrose.
Impact de la ménopause sur les chondrocytes
Les douleurs articulaires sont très fréquentes au moment de la ménopause et de la préménopause. Raideurs le matin, perte de mobilité, inflammation… Les symptômes peuvent être divers et propres à chacune, et toucher de nombreuses zones comme les mains, le cou, les épaules, les hanches ou encore les genoux.
L’apparition de ces gênes et douleurs sont principalement dues à la baisse puis à la disparition totale des œstrogènes, hormones sexuelles féminines. En effet, les œstrogènes jouent un rôle majeur sur les articulations, ils permettent entre autres la fabrication et le renouvellement du cartilage. Plus précisément, ils assurent le renouvellement des chondrocytes, des cellules essentielles à la bonne santé de la matrice extracellulaire cartilagineuse. Autrement dit, au moment de la ménopause, le cartilage devient plus fragile, ce qui peut laisser place à divers maux comme l’arthrose.
Zoom sur les œstrogènes et la douleur : Le saviez-vous, la baisse progressive des œstrogènes dans le corps entraîne une baisse de la résistance à la douleur chez la femme. Cette hormone agirait comme un anti-douleur naturel. Découvrez les meilleurs moyens d’augmenter les niveaux d’œstrogènes naturels pendant la ménopause.
Nos conseils pratiques pour un cartilage fort et en pleine santé pendant la ménopause
Adopter une alimentation adaptée
Pour une bonne santé articulaire au moment de la ménopause, nous vous recommandons de limiter autant que faire se peut les aliments inflammatoires, c’est-à-dire tous les aliments transformés riches en sucres et en mauvaises graisses.
Il est plutôt recommandé d’adopter une alimentation saine et variée, riche en produits frais reconnus pour leur propriété anti-inflammatoire, comme :
- Les poissons gras, comme le hareng ou les sardines, et les oléagineux comme les amandes, riches en oméga-3.
- Les fruits et légumes riches en antioxydants comme les cerises et le brocoli.
De plus, au moment de la ménopause, il peut être plus facile de grossir, un facteur pouvant favoriser les douleurs articulaires. Adopter ce type de régime alimentaire pourra ainsi limiter la prise de poids. Pour en savoir plus sur les aliments à privilégier pendant la ménopause, consultez notre guide dédié.
Profiter des bienfaits de la phytothérapie
Pour soulager et prévenir les douleurs articulaires au moment de la ménopause, on peut aussi se fier aux pouvoirs des plantes. C’est une solution alternative pour éviter la prise de traitement à base d’œstrogènes ou de phytoœstrogènes.
Nos deux plantes coups de cœur : la prêle des champs et l’harpagophytum. La prêle des champs est une source naturelle de silice, un actif naturel capable de faciliter la synthèse du collagène et de protéger la matrice du cartilage. L’harpagophytum quant à lui est idéal pour prévenir les inflammations articulaires et donc les douleurs.
Découvrez Algiflex, le complément à prendre pour prévenir et soulager les douleurs articulaires pendant la ménopause. Prêle, harpagophytum, vitamine D3, oméga-3… Sa formule unique est recommandée par les professionnels de santé pour améliorer la santé articulaire.
Algiflex pour votre souplesse articulaire
Ce complément naturel favorise le renforcement du système locomoteur tout en préservant la souplesse et la santé de vos articulations grace à sa formule complète.
Boire suffisamment
Les œstrogènes en quantités suffisantes dans l’organisme jouent un rôle sur la régulation des niveaux d’eau dans le corps. Au moment de la ménopause, ce mécanisme naturel est bouleversé, ce qui peut entraîner une déshydratation. Plus précisément, on dit que le corps retient moins bien l’eau.
Outre l’aspect nocif pour tout l’organisme, un manque d’eau provoque au niveau des articulations des douleurs. L’eau est indispensable au bon fonctionnement d’une articulation, elle permet la bonne lubrification des différents tissus, mais aussi une bonne flexibilité.
Pensez donc à boire au minimum 1,5 L d’eau par jour, voire 2 L en cas de bouffées de chaleur, qui provoquent une transpiration importante et de ce fait une perte d’eau conséquente.
Vous l’aurez ainsi compris, pendant la ménopause, le corps des femmes, et plus exactement leurs articulations, peuvent être mises à mal. Heureusement, il existe de nombreuses options naturelles pour soulager ces douleurs, que ce soit par des changements alimentaires, des exercices physiques ou encore la prise de complément alimentaire. Le plus important est de trouver la combinaison qui vous convient le mieux pour ainsi retrouver toute votre mobilité.