Quoi de pire que de se réveiller le matin tout engourdi et raide ! Ce trouble est très fréquent et touche bon nombre de personnes, et ce, à tout âge. Notre solution pour éviter cela : maintenir une bonne souplesse articulaire. Mais comment conserver une bonne souplesse ? Quels facteurs troublent cette dernière ? Comment l’améliorer et retrouver son confort ? Quels produits utiliser ? Découvrez dans cet article toutes les solutions pour ne pas rouiller.
Qu’est-ce que la souplesse articulaire ?
La souplesse, d’un point de vue globale, permet au corps d’exécuter des mouvements de grande amplitude. Ce type de mouvement fait intervenir bon nombre d’organes, comme les os, les ligaments, les articulations ou encore les muscles. La flexibilité des articulations est, d’ailleurs, un facteur important de la souplesse, sans elle, impossible d’effectuer des mouvements de large amplitude avec aisance.
Fonctionnellement parlant, l’articulation et ses différents composants permettent aux os de glisser les uns sur les autres pour se mettre en mouvement d’une manière fluide. Malheureusement, si votre souplesse articulaire est réduite, vous risquez d’être incommodé par des raideurs, voire des douleurs articulaires. Entretenir sa souplesse est donc essentiel pour éviter toute potentielle douleur articulaire, surtout avec l’âge.
Quels sont les signes et symptômes indiquant une perte de souplesse articulaire ?
Une perte de souplesse articulaire peut se manifester d’une multitude de manières. On retiendra principalement les signes et symptômes suivants :
- des raideurs dans les membres au moment du réveil,
- des difficultés à effectuer un mouvement, comme monter et descendre une jambe,
- des douleurs musculaires dues aux contractures induites par la raideur des articulations,
- des sensations de blocage, voire de craquage lors d’un mouvement,
- des douleurs articulaires, voire des inflammations comme des rougeurs ou des gonflements.
Quels sont les facteurs affectant la souplesse articulaire ?
La souplesse peut être affectée par de nombreux facteurs, le plus connu étant l’âge, c’est d’ailleurs, une des premières causes de raideur articulaire. En vieillissant, l’articulation a tendance à devenir irrégulière et le liquide synovial à être moins visqueux, ce qui peut causer des difficultés à se mouvoir ainsi que des douleurs.
Mais, contrairement aux idées reçues, l’âge n’est pas le seul facteur. Certains éléments comme le surpoids ou le manque d’activité physique favorisent l’apparition de problèmes articulaires et la perte de confort. Moins les articulations sont sollicitées, moins elles fonctionnent correctement. Par exemple, lors d’une longue période d’immobilité, le liquide synovial a tendance à se figer, ce qui crée une raideur articulaire.
En complément, les blessures fréquentes au niveau des tendons, des os et des articulations ont aussi tendance à soutenir les problèmes de mobilité articulaire et musculaire.
Vous souhaitez en savoir plus sur les douleurs articulaires liées à la ménopause ? consultez notre article dédié !
Comment améliorer la souplesse articulaire ?
Prendre soin de ses articulations et de leur souplesse est indispensable dès le plus jeune âge pour prévenir le moindre désagrément avec le temps.
Faire de l’exercice et des étirements
Le mouvement est la clé pour éviter les raideurs articulaires. Comme vu plus haut, c’est très souvent le manque d’exercice qui favorise le manque de mobilité. Mais pour profiter de toutes les vertus d’une activité sur vos articulations, il faut choisir le bon sport, c’est-à-dire une activité non traumatisante pour ces dernières. Par exemple, il peut être très intéressant de faire du stretching. Cette activité mobilise toutes les articulations et dynamise l’étirement des muscles et des ligaments.
Adopter une alimentation équilibrée
On vous ne le répétera jamais assez, l’alimentation joue un rôle clé dans la bonne santé du corps, mais aussi dans le bon fonctionnement des articulations. En effet, adopter une alimentation variée, riche en fruits et légumes, limite les risques d’inflammations au niveau des articulations et les risques de surpoids engendrant des problèmes articulaires. Par exemple, certains aliments, comme les poissons gras tels que le saumon et le thon, possèdent des propriétés anti-inflammatoires grâce à leur richesse en oméga-3.
Choisir le bon supplément
En complément des conseils énoncés précédemment, se supplémenter peut-être une bonne solution pour retrouver une souplesse digne de vos 20 ans et soutenir son maintien. De nombreux actifs naturels et plantes comme le curcuma, le collagène, l’harpagophytum, la prêle ou encore la glucosamine contribuent au maintien d’une bonne mobilité et d’une bonne santé articulaire.
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Gélules, comprimés, poudre… Ces compléments se déclinent sous une multitude de formes et de formules pour répondre aux besoins du plus grand nombre. Par exemple, certaines gélules allient les bienfaits de plantes comme l’harpagophytum à ceux du collagène.
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Comment prévenir les raideurs et les douleurs articulaires ?
Vous l’aurez compris, le manque de souplesse encourage, dans le temps, les douleurs articulaires, pour cela, il est donc indispensable de suivre une hygiène de vie adaptée. Comme vu précédemment, le sport, l’alimentation et les compléments alimentaires, comme ceux à base d’harpagophytum, sont idéaux, mais il est aussi possible, au quotidien, pour prévenir ces désagréments, de suivre quelques astuces simples, par exemple, veillez à :
- Avoir un environnement de travail ergonomique, que ce soit au bureau ou à la maison.
- Utiliser un siège et un bureau adaptés pour soutenir les lombaires
- Régler la hauteur de votre écran d’ordinateur afin de ne pas solliciter excessivement la colonne vertébrale.
- Prendre rendez-vous régulièrement chez un kinésithérapeute ou à un ostéopathe en cas de raideur prolongée. Ces professionnels de santé pourront poser un diagnostic précis et mettre en place un traitement adapté.
Lire aussi… Notre guide des meilleures plantes pour combattre les douleurs articulaires.
En conclusion, le maintien de votre souplesse articulaire passe par l’adoption d’un mode de vie sain et actif, une alimentation équilibrée et des postures correctes. La prise de complément alimentaire contribue, elle aussi, à maintenir cette souplesse dans le temps. En d’autres mots, il existe de nombreuses solutions naturelles pour favoriser la souplesse et éviter les douleurs. Les raideurs du matin ne seront plus une fatalité si vous suivez tous les conseils de nos experts.