Mains qui craquent, genoux enflés, hanches douloureuses… La ménopause pointe le bout de son nez et avec elle, apparaissent les douleurs articulaires. Pas d’inquiétude, c’est le lot de bon nombre de femmes, mais de nombreuses solutions naturelles existent pour améliorer le quotidien. Nos experts vous expliquent tout.
La ménopause : définition et symptômes
La ménopause est une phase de grand changement naturel pour le corps des femmes, elle apparaît généralement vers l’âge de 50 ans. Plus spécifiquement, la ménopause est le processus correspondant à l’arrêt du fonctionnement des ovaires et donc de l’ovulation, ainsi qu’à la diminution drastique du taux des hormones féminines comme les œstrogènes et la progestérone.
Attention aux idées reçues, la ménopause ne vous tombe pas dessus du jour au lendemain. C’est un long processus qui se caractérise par de nombreux symptômes comme des règles irrégulières, des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil ou encore des sautes d’humeur, on appelle cette période la pré ou péri-ménopause.
Traditionnellement, on dit qu’une femme est ménopausée au bout d’un an sans règle, à cette phase, les symptômes liés à la préménopause disparaissent, pour laisser apparaître d’autres désagréments liés à la disparition totale des œstrogènes, comme des douleurs articulaires et musculaires ou encore des migraines.
Pourquoi a-t-on plus de douleur au moment de la ménopause ?
L’apparition de douleur au moment de la ménopause est principalement due au taux anormalement bas d’œstrogène. Cette hormone est principalement produite par les ovaires et joue un rôle essentiel sur le corps féminin, et ce, à de nombreux niveaux comme la peau, les muqueuses, le squelette, le système cardiovasculaire. À noter, cette hormone joue aussi un rôle d’anti-douleur indispensable au niveau des neurotransmetteurs du cerveau.
Pourquoi est-ce que les femmes ménopausées ont des douleurs articulaires ?
L’apparition de douleurs articulaires est un symptôme très fréquent au moment de la ménopause, 50 % des femmes en souffriraient. Douleur dans le genou, sensation d’être rouillé au réveil ou encore claquement intempestif au niveau d’une articulation, les douleurs articulaires liées à la ménopause se manifestent de nombreuses manières et peuvent être très handicapantes au quotidien, et ainsi dégrader la qualité de vie.
Ces douleurs articulaires, aussi appelées rhumatismes de la ménopause, apparaissent surtout à la suite de la chute hormonale. En détail, à la ménopause, on observe sur les articulations :
- Un accroissement de la douleur, le message douloureux n’est plus aussi bien modulé au niveau du cerveau
- Une perte de mobilité due à la diminution de la production de collagène et d’acide hyaluronique.
- Une dégradation du cartilage dû à la perte de chondrocyte
Les meilleures plantes contre les douleurs articulaires pendant la ménopause
Pas d’inquiétude, pour venir à bout de vos douleurs et retrouver une bonne qualité de vie, il est possible d’utiliser des plantes aux mille et une vertus, voici les plus efficaces :
L’harpagophytum
L’harpagophytum, aussi dite griffe du diable, est une plante herbacée très utilisée en phytothérapie pour ses propriétés anti-douleurs, anti-oxydantes et anti-inflammatoires. C’est, d’ailleurs, un allié de taille contre les douleurs articulaires, elle permettrait de réduire la dégradation du cartilage et limiterait les douleurs.
Le cassis
Afin de limiter tous les symptômes articulaires au moment de la ménopause, il peut être intéressant d’utiliser du cassis. En effet, les feuilles du cassissier sont particulièrement reconnues pour limiter la dégradation articulaire et favoriser le maintien d’une bonne mobilité grâce à leur richesse en flavonoïde. De plus, le cassis permettrait aussi au moment de la ménopause de prévenir la perte de densité osseuse et donc de diminuer les risques d’ostéoporose.
La prêle des champs
Cette plante est utilisée depuis des siècles pour ses nombreux bienfaits sur le corps humain. Mais elle est aujourd’hui principalement recommandée et utilisée en phytothérapie pour prévenir et soulager les douleurs articulaires grâce à sa richesse en silice. Elle permettrait, entre autres, de maintenir le cartilage en bonne santé et de favoriser la synthèse de collagène. Pour en savoir plus sur les bienfaits de la prêle pour soulager l’arthrose et les douleurs articulaires, consultez notre article dédié.
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Les solutions pour soulager ces douleurs
Pour venir à bout des différents désagréments liés à la ménopause, il est possible de suivre un traitement médicamenteux à base d’œstrogène, suivant vos symptômes et leur intensité. Mais, il est aussi possible d’adapter son mode de vie pour une approche plus naturelle, nos experts vous expliquent tout :
Utiliser des compléments alimentaires adaptés
Vous l’aurez compris, pour soulager et prévenir l’apparition de douleurs trop importantes, il est conseillé de se supplémenter avec des compléments riches en actifs naturels comme l’harpagophytum ou la prêle des champs. Les compléments alimentaires permettront d’apporter les nutriments nécessaires à vos articulations. Gélules, comprimés ou encore solutions à boire, ces derniers se déclinent sous une multitude de formes pour répondre aux besoins du plus grand nombre. Bien évidemment, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin traitant, il pourra vous prescrire le traitement le plus adapté pour passer une ménopause sereine.
Notre coup de cœur : Algiflex. Ce supplément hautement dosé en principes actifs comme la prêle et l’harpagophytum aide à maintenir les articulations en bonne santé.
Boire suffisamment d’eau
L’eau est indispensable pour la bonne santé du corps humain, mais c’est aussi un partenaire important pour prévenir les douleurs articulaires, et ce, pas seulement au moment de la ménopause. En effet, un manque d’hydratation provoque une accumulation d’acide urique au niveau des articulations et des muscles, ce qui favorise l’inflammation de ces derniers.
Pratiquer une activité sportive douce régulière
Faire une activité douce, non traumatisante pour les articulations, comme le yoga ou le stretching est idéale pour maintenir la souplesse articulaire et renforcer ces dernières. En détail, les cellules du cartilage sont nourries lorsqu’il est en mouvement. L’exercice favorise donc la bonne santé du cartilage.
En conclusion, il existe de nombreuses approches pour soulager les douleurs articulaires au moment de la ménopause. Il est important de maintenir une activité physique régulière, de consulter un médecin pour des traitements appropriés et d’utiliser les bons suppléments. En combinant ces différents aspects, il sera possible d’atténuer les douleurs et d’améliorer la qualité de vie pendant la ménopause.