L’été est bien installé et les températures grimpent ! Alors que tout le monde y va de ses petits conseils pour supporter la chaleur, faisons le point sur les idées reçues !
Inutile de manger si vous n’avez pas faim. Faux !
En période de grosse chaleur, on ne ressent pas la faim de la même façon. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut manger moins. Résister à la chaleur, nous demande de l’énergie. Il est recommandé de manger les mêmes quantités que d’habitude. Privilégiez les aliments riches en eau et en fibres comme les fruits et les légumes. L’eau est retenue par les fibres, elle reste plus longtemps dans l’organisme qui, par conséquent, est hydraté plus longtemps !
Prendre un café avant la sieste permet de mieux récupérer. Vrai !
Le café met 20 minutes pour atteindre le cerveau. Selon les experts, la sieste idéale doit durer entre 10 et 20 minutes. Ce court temps de repos est suffisant pour redonner une vivacité intellectuelle et de l’énergie. Prendre un café juste avant la sieste permet d’éviter de se sentir groggy au réveil et décuple les effets de la sieste. À condition que la sieste ne dépasse pas 20 minutes !
Il faut attendre deux heures avant de se baigner après avoir mangé. Faux !
Aller se baigner après avoir mangé ne représente pas de danger particulier si l’on est en bonne santé et qu’on a mangé équilibré. Il faut juste se mouiller le ventre et la nuque avant de se baigner. Si un plongeon dans une piscine à l’ombre est rafraichissant, il est fortement déconseillé de vous exposer entre 12 h et 16 h00 !
Il faut boire chaud lorsqu’il fait chaud. Faux !
En fait, il faut boire ni trop chaud, ni trop froid ! Si l’on boit trop chaud, le corps va transpirer donc se déshydrater. À l’inverse, si l’on boit trop froid, on va freiner la sudation naturelle et par conséquent l’élimination de la chaleur stockée dans l’organisme (la fonction de la transpiration est de refroidir l’organisme). Il faut donc boire des boissons fraîches entre 12 et 14 degrés. À titre d’exemple, l’eau du robinet est parfaite.
Il est nécessaire de maintenir la climatisation à 25°C. Faux !
Pour se sentir bien, il faut que le différentiel entre la température extérieure et intérieure n’excède pas 5 degrés. Autrement dit, régler la climatisation à 25° C suppose qu’à l’extérieur, il fasse 30°C, S’il fait 35 degrés, vous aurez l’impression de rentrer dans un réfrigérateur !
Je suis protégé toute la journée si je mets de la crème indice 50 le matin. Faux !
La crème solaire ne suffit pas ! Les dermatologues sont unanimes : la crème solaire n’est pas l’outil unique de protection solaire, loin de là. Elle est même « la dernière solution après la protection vestimentaire et l’éviction de midi (heure solaire) à 16 heures ». Il faut impérativement se remettre de la crème toutes les deux heures. Garder en tête que les nuages ne protègent pas du soleil et que même les peaux mates ou bronzées doivent se protéger !
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