Connaissez-vous les isoflavones ? Ce sont des composés chimiques naturellement présents dans certaines plantes, capables de soulager les désagréments liés à la ménopause. Bouffées de chaleur, maux de tête, sécheresse vaginale… Cet actif, souvent méconnu, est utilisé dans de nombreux traitements. Malheureusement, malgré ses vertus, ce composé n’est pas sans danger…
Mais qu’est-ce que c’est vraiment ? Quels sont ses bienfaits ? Comment s’en servir ? Quelles alternatives ? On vous explique tout en détail dans cet article.
Qu’est-ce que les isoflavones ?
L’isoflavone est une substance phytochimique, c’est-à-dire naturellement produite par les plantes. C’est une des trois familles de phytoœstrogènes, avec les lignanes et les coumestans. Pour rappel, les phytoœstrogènes sont des molécules présentes dans les plantes ayant une structure et un fonctionnement très proche des œstrogènes.
Les isoflavones les plus répandues et les plus utilisées, par exemple dans les compléments alimentaires, sont la génistéine, la daidzéine et la glycitéine. On retrouve ces dernières principalement dans le soja et certains fruits et légumes. Elles sont principalement reconnues pour soulager les troubles de la ménopause comme les bouffées de chaleur.
Zoom sur les œstrogènes : Hormones sexuelles féminines indispensables au bon fonctionnement du corps des femmes, les œstrogènes permettent, entre autres, de contrôler le cycle menstruel et de développer les glandes mammaires.
En effet, la ménopause est une période de grand changement hormonal, pendant laquelle la production d’oestrogènes, notamment, baisse rapidement jusqu’à cesser, induisant toutes sortes de symptômes comme les bien connues bouffées de chaleur évoquées plus haut, mais également des maux de tête, des douleurs articulaires, des troubles de l’humeur ou encore des sécheresses vaginales.
Utilisées en complément alimentaire, les isoflavones, en tant que phytoœstrogènes, viennent se substituer aux oestrogènes “manquants” en les mimant, soulageant ainsi les désagréments subis par les femmes à ce moment inconfortable de leur vie.
Mais cette démarche n’est pas anodine, et il est important de savoir qu’ingérer des phytoestrogènes n’est pas sans risque pour la santé. Par exemple, les femmes ayant des antécédents familiaux de cancer, en particulier de cancer du sein, doivent être prudentes en la matière, y compris concernant les phytoestrogènes d’origine végétale. Pour ces femmes, mais aussi pour toutes celles qui ne veulent prendre aucun risque, des solutions à base de plantes sans phytoœstrogènes seront plus adéquates.
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On notera également que certains compléments alimentaires utilisent les isoflavones pour prévenir l’apparition d’ostéoporose, très fréquente au moment de la ménopause. Néanmoins, les études sur le sujet sont peu nombreuses et leur efficacité n’est pas prouvée scientifiquement. Certains actifs, comme la vitamine D ou le calcium, seront donc plus recommandables.
Intégrer les isoflavones dans son quotidien : prévention et recommandations
Quelles sont les sources d’isoflavone ?
Comme abordé plus haut, on retrouve essentiellement des isoflavones dans le soja, et ce, peu importe sa forme. Mais il est aussi possible d’en retrouver dans certaines graines, fruits ou légumes comme :
- Les brocolis
- Les pois chiches
- Les noisettes
- Le pamplemousse
À noter qu’en consommant régulièrement du soja, il est possible de profiter également de ses nombreuses vertus. Ce dernier est en effet reconnu pour sa richesse en protéine, mais c’est aussi une solution de taille pour maintenir une santé de fer grâce à sa richesse en acides aminés essentiels et en nutriments comme le calcium, le magnésium et la vitamine D, qui soutiennent la densité osseuse et la fonction hormonale.
Il est donc possible de consommer des isoflavones au travers de votre alimentation. Néanmoins, il peut être difficile via cette méthode de veiller à des apports suffisants pour obtenir les effets recherchés, surtout lorsque l’on souhaite soulager les symptômes de la ménopause.
Nous recommandons, pour soulager vos symptômes, d’essayer des solutions n’impliquant pas de phytoœstrogènes dans un premier temps. Si les symptômes persistent et sont selon vous trop difficiles à gérer, nous vous recommandons de consulter un médecin afin d’évaluer vos autres options.
Contre-indications
Les isoflavones peuvent donc avoir un effet bénéfique sur les symptômes associés à la ménopause. Néanmoins, il est important de préciser qu’elles sont à utiliser avec précaution et qu’il est préférable d’essayer une solution naturelle qui pourra tout autant vous soulager. En l’espèce, les produits de notre laboratoire sont sans phytooestrogènes car nous nous refusons à vous faire prendre le moindre risque.
En effet, les isoflavones, en tant que phytoœstrogènes, peuvent avoir des effets négatifs sur la santé si elles ne sont pas utilisées dans un cadre approprié et en quantité limitée.
Il est toujours fortement recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout traitement hormonal substitutif naturel, afin de garantir votre sécurité, mais également leur efficacité en fonction de vos besoins.
N’oubliez pas que les phytoœstrogènes ne sont pas la seule solution pour prévenir et soulager les symptômes de la ménopause de manière naturelle : huile d’onagre, oméga-3, vitamines comme la vitamine E ou la B6, safranal… Les alternatives sont nombreuses.
En conclusion, si les symptômes liés à la ménopause que vous expérimentez sont difficiles à vivre et à gérer, il existe une multitude de façons de les gérer.
La bonne approche constitue toujours de vous renseigner auprès de votre médecin ou d’un professionnel de santé et de lui confier vos inquiétudes concernant ces produits.