Félicitations, vous êtes enceinte. En tant que future maman, vous vous tournez vers des remèdes naturels pour soulager vos maux de grossesse. Vous avez entendu parler de la tisane de mélisse, mais vous ignorez si elle est adaptée aux futures mamans. Découvrez les bienfaits de cette plante, et les tisanes adaptées aux femmes enceintes.
Quels sont les bienfaits de la mélisse ?
La mélisse fait partie des remèdes naturels les plus populaires. La plante est utilisée dans les pharmacopées traditionnelles depuis l’époque d’Hippocrate (460-356 av. J.-C.). Depuis les années 80, elle figure parmi les plantes approuvées par des organismes tels que l’ESCOP, la commission E. et l’OMS.
Les principaux bienfaits de la mélisse sont :
- le traitement de l’herpès labial ;
- la lutte contre les troubles mineurs de la digestion ;
- la diminution des troubles de l’anxiété ;
- la réduction des troubles mineurs du sommeil.
Mélisse et grossesse, quelles précautions prendre ?
La vie des futures mamans n’est pas toujours simple. Sensation de jambes lourdes, hémorroïdes, nausées, ces maux quotidiens peuvent rapidement devenir gênants. Pour prévenir les nausées et l’insomnie, la mélisse est souvent recommandée.
Toutefois, même si elle est réputée sécuritaire, le Vidal rappelle qu’il n’existe, à ce jour, aucune preuve de l’innocuité de la plante durant la grossesse. L’utilisation de la mélisse est donc déconseillée à la fois pendant la grossesse et durant la période de l’allaitement.
Quelles tisanes choisir pendant la grossesse ?
Internet regorge de conseils sur les remèdes naturels destinés aux femmes enceintes. Néanmoins, ceux-ci ne se substituent pas à votre sage-femme ou à votre pharmacien.
Tisanes populaires : attention aux faux pas
Certaines infusions sont populaires durant la grossesse. Elles ne sont cependant pas forcément sécuritaires pour votre bébé. Petit tour d’horizon.
La tisane de camomille
La tisane de camomille est réputée pour ses vertus sédatives et digestives. Toutefois, il existe plusieurs variétés de camomille. Si la camomille allemande est sécuritaire pendant la grossesse, ce n’est pas le cas de sa cousine la camomille romaine (ou grande camomille). Cette dernière pourrait, en effet, favoriser l’apparition de fausses couches.
La tisane de vigne rouge
L’infusion de vigne rouge ou de vigne rouge et hamamélis est très souvent recommandée pour les problèmes de jambes lourdes, de rétention d’eau ou encore d’hémorroïdes pendant la grossesse. Cependant, si les principes actifs de la plante ont effectivement ces propriétés, la vigne rouge demeure déconseillée durant la grossesse. En effet, la plante contient du resvératrol, un composé à l’action phytoœstrogénique contre-indiqué au cours de la grossesse.
La tisane de feuilles de framboisier
La feuille de framboisier est, depuis la nuit des temps, utilisée par les sages-femmes. En effet, elle facilite l’accouchement. Cette tisane est donc intéressante en fin de grossesse uniquement. La littérature médicale parle d’attendre le 8ᵉ mois pour la consommer, exclusivement sur avis médical.
La tisane de menthe poivrée
L’utilisation des infusions de menthe poivrée est reconnue pour leurs bienfaits sur les troubles digestifs mineurs. Cette utilisation est d’ailleurs approuvée par l’EMA, l’ESCOP, l’OMS, la commission E. et le NIH. Toutefois, en raison de son action tonique supposée sur l’utérus, la menthe poivrée est déconseillée pendant le premier trimestre de grossesse. La tisane de menthe poivrée est également déconseillée chez la femme allaitante en raison du passage possible de ses principes actifs dans le lait maternel.
La tisane de sauge
La feuille de sauge est un aromate très commun. Sous forme de tisane, elle est réputée pour ses bienfaits contre les affections virales mineures et les troubles digestifs. Néanmoins, comme la plupart des plantes contenant des phytoœstrogènes, la sauge, en tisane, ne doit pas être consommée pendant la grossesse. Sa consommation alimentaire ne semble cependant pas poser de problème.
Le saviez-vous ? L’OMS recommande une consommation inférieure à 300 mg de caféine par jour durant la grossesse. La consommation de café ou de thé doit donc être réduite. Il est possible de les remplacer par du rooibos, exempt de caféine.
Mais alors, quelles tisanes pendant la grossesse ?
Durant la grossesse, il est conseillé de privilégier les infusions bio. Mais, outre le label, il convient de vous assurer de la provenance des plantes utilisées.
Pendant votre grossesse, le mieux est de choisir, avant tout, des infusions à base de fruits. Mais cela n’est pas toujours suffisant pour les troubles du quotidien d’une future maman.
Pour le sommeil ou la nervosité, pensez alors à la fleur d’oranger. Celle-ci est sans danger connu durant la grossesse et l’allaitement. La fleur d’oranger est également disponible en hydrolat, réputé plus doux.
Pour les troubles du transit, pensez à la mauve. Celle-ci est riche en mucilages. C’est également le cas du psyllium, reconnu sans danger pendant la grossesse.
Pour les nausées et les troubles digestifs, l’OMS recommande les infusions de gingembre. Cette épice asiatique s’utilise à la fois comme condiment et comme plante médicinale.
Le saviez-vous ? Si un grand nombre de tisanes sont autorisées pendant la grossesse, il n’en est pas de même avec les huiles essentielles. En effet, celles-ci ayant des principes actifs plus concentrés, la grande majorité est interdite durant toute la grossesse et toute la période d’allaitement. De plus, les huiles essentielles sont aussi, pour la plupart, interdites chez les nourrissons et les enfants, préférez-leur des hydrolats.
La grossesse n’est pas toujours un moment de tout repos dans la vie d’une femme. Toutefois, la nature offre de nombreux remèdes naturels pour faciliter la vie d’une future maman. Certaines infusions restent néanmoins déconseillées durant cette période. Une tisane pour femme enceinte ne se substitue pas à un régime alimentaire équilibré, demandez toujours l’avis d’un professionnel de la santé.