Surnommée « piment des abeilles », la mélisse est la plante du système nerveux et du système digestif. Communément utilisée sous forme d’infusion, les vertus de cette plante sont reconnues par le monde médical. Découvrez les bienfaits de la mélisse et comment la prendre efficacement.
Qu’est-ce que la mélisse ?
La mélisse (melissa officinalis) est une plante vivace au léger goût citronné. De la même famille que la menthe, la mélisse provient du bassin méditerranéen. Elle est très appréciée des abeilles, c’est pour cela qu’elle est aussi nommée « piment des ruches ».
Quelle est l’histoire de la mélisse ?
Ce végétal est depuis très longtemps utilisée pour ses propriétés médicinales. Dans la Grèce Antique, déjà, Hippocrate utilisait la plante pour lutter contre les troubles du système nerveux. Elle était aussi connue des Européens et des Arabes.
Elle connaît son heure de gloire sous le règne de Louis XIII. C’est, à cette époque, qu’elle se popularise en Europe comme ingrédient principal de la célèbre « eau de mélisse des Carmes ». Dans les années 80, elle fait officiellement son entrée dans plusieurs pharmacopées traditionnelles européennes.
Que contient la mélisse ?
Comme vous l’aurez compris, cette plante vivace est un trésor pour l’organisme grâce à sa forte concentration en principe actif. Flavonoïdes, acide oléanolique ou encore huiles essentielles sa composition lui confère de nombreux bienfaits. Il est aussi intéressant de noter, que comme ingrédient culinaire, les feuilles de mélisse contiennent :
- du calcium ;
- du magnésium ;
- de la vitamine A ;
- de la vitamine C.
Quels sont les bienfaits de la mélisse ?
Surtout connue pour ses effets sur les troubles du sommeil et les troubles digestifs, le piment des abeilles procure aussi des bienfaits sur d’autres systèmes du corps humain. Zoom sur les propriétés de la plante des abeilles.
Mélisse et système nerveux
Depuis la nuit des temps, elle est utilisée pour lutter contre les troubles du système nerveux. Seule, ou en association avec de la valériane, la mélisse est reconnue pour réduire l’agitation nerveuse. Elle est ainsi indiquée pour réduire la nervosité et l’anxiété. La plante lutte également contre les troubles du sommeil et contre le stress chronique.
Contenue dans certains compléments alimentaires, elle facilite l’endormissement. Dorlon® associe ainsi l’extrait sec de feuille de mélisse (Melissa officinalis L.) à d’autres principes actifs pour permettre un sommeil réparateur.
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Il est d’ailleurs intéressant de noter que par voie interne, l’ESCOP et la Commission Européenne approuvent l’utilisation de cette plante pour soulager les troubles nerveux.
Mélisse et système gastro-intestinal
La mélisse a des effets antispasmodiques. C’est pour cela qu’elle est souvent utilisée pour soulager les troubles gastro-intestinaux mineurs. Des études démontrent que la plante possède des effets antalgiques utiles pour réduire les douleurs des coliques, des ulcères et des spasmes. L’ESCOP et la Commission Européenne approuvent, d’ailleurs, l’utilisation de la mélisse pour soulager les troubles digestifs.
Ses bienfaits pour la peau
En ce qui concerne la peau, elle est particulièrement efficace dans le traitement de l’herpès labial. En effet, grâce à la composition exceptionnelle de son huile essentielle, la mélisse est dotée de propriétés antivirales et bactéricides. Elle agit alors à la fois sur la taille des lésions de l’herpès, mais aussi sur la récurrence des crises. Dans ce domaine, les études ont démontré l’efficacité de la plante sur deux souches du virus.
Le saviez-vous ? Par voie externe, l’ESCOP, la Commission Européenne et l’OMS approuvent l’utilisation de la mélisse comme traitement de l’herpès labial.
Ses effets sur l’hypertension
En raison de ses vertus supposées sur le rythme cardiaque et la dilatation/contraction des vaisseaux sanguins, la mélisse est souvent citée en phytothérapie comme agent hypotenseur. Toutefois, cette utilisation empirique n’a pas été approuvée par les autorités de santé publique.
Quelles sont les précautions d’utilisation de la mélisse ?
Elle fait partie des plantes médicinales dont l’utilisation est plus que millénaire. Consommées comme aliments, les feuilles sont tout à fait inoffensives. L’utilisation de produits plus concentrés, bien que relativement sûre, demande cependant quelques précautions.
Quels sont les effets secondaires de la mélisse ?
Il n’existe à ce jour aucun effet secondaire documenté pour cette plante. Toutefois, en l’absence de preuve d’une totale innocuité, l’utilisation de la mélisse est déconseillée pour les femmes enceintes et allaitantes. Pensez à demander un avis médical avant toute utilisation, surtout sous forme d’huile essentielle.
Quelles sont les interactions possibles de la mélisse ?
En ce qui concerne les médicaments, la mélisse pourrait théoriquement augmenter l’effet des sédatifs et des anxiolytiques. La plante inhiberait également les effets des médicaments prescrits aux patients souffrant de la thyroïde.
En ce qui concerne les plantes, la mélisse pourrait augmenter l’effet des plantes sédatives. Elle pourrait par ailleurs accroître les effets de l’alcool.
Comment utiliser la mélisse ?
Comme beaucoup de plantes médicinales, la mélisse s’utilise sous diverses formes :
- feuilles séchées ;
- extraits liquides ;
- teinture mère ;
- huile essentielle ;
- hydrolat.
Les feuilles séchées constituent la forme la plus courante et servent, en général, à réaliser des infusions. L’huile essentielle, à l’opposé, est la forme la plus concentrée. Son utilisation en interne nécessite obligatoirement un avis médical.
Comment la préparer ?
Ce végétal est principalement utilisé comme tisane, c’est l’usage le plus courant, et le plus simple. La préparation se réalise comme suit :
- plonger une cuillère à soupe de feuilles séchées dans une tasse d’eau chaude ;
- laisser infuser pendant 10 minutes ;
- filtrer.
Quels sont les dosages recommandés ?
Les dosages sont à adapter selon la personne et le problème à traiter. D’une manière générale, les dosages classiques sont :
En usage interne pour les troubles anxieux ou digestifs :
- une tasse d’infusion, deux à trois fois par jour ;
- trois millilitres d’extraits liquides, trois fois par jour ;
- cinq millilitres de teinture mère, trois fois par jour.
En complément alimentaire
Sous forme de cure, 1 gélule le soir après le dîner et 1 gélule avant le coucher avec un grand verre d’eau. Cet usage n’engendre pas d’accoutumance et favorise un repos de qualité.
Pour des usages externes, un avis médical est hautement requis, car la forme utilisée est généralement l’huile essentielle.
Troubles nerveux, problèmes digestifs ou herpès labial, les usages de la mélisse sont nombreux. Cette plante séculaire, jadis popularisée pour l’eau de mélisse des Carmes, a su conquérir de nombreuses pharmacopées traditionnelles. Reconnue par l’ESCOP, la Commission Européenne et l’OMS, elle s’utilise sous forme d’infusion, de teinture mère, d’huile essentielle et de complément alimentaire.