Les phytœstrogènes sont une alternative aux traitements hormonaux traditionnels prescrits au moment de la ménopause ou de la préménopause. Ces molécules complètements naturelles, issus de végétaux et de plantes comme le soja ou le houblon, ont un fonctionnement très similaire à celui des œstrogènes. Bouffées de chaleur, douleurs articulaires, mastodynies, sécheresse vaginale… Les phytœstrogènes peuvent soulager bon nombre de symptômes liés à la ménopause en rééquilibrant naturellement les taux d’œstrogènes dans l’organisme. Néanmoins, l’usage de ces œstrogènes naturels reste très controversé, nos experts vous expliquent tout.
Quels sont les bienfaits des phytœstrogènes pour la santé des femmes ?
Comme expliqué, les phytoœstrogènes peuvent être des alliés de taille pour soulager les symptômes de la préménopause et de la ménopause. En action, ces derniers, et essentiellement les isoflavones, grâce à leur forte ressemblance aux œstrogènes, se fixent aux récepteurs du système endocriniens pour agir comme les hormones sexuelles féminines. En d’autres termes, les phytoœstrogènes ont pour effet de limiter les variations hormonales, généralement en cause dans tous les symptômes de la ménopause.
Les isoflavones, qu’est-ce que c’est ? C’est une famille de phytœstrogènes. Il en existe trois sortes : les coumestrans, les lignanes et les isoflavones. Ces derniers étant les plus répandus et faciles à trouver dans l’alimentation, comme dans le soja et les compléments alimentaires. Découvrez les avantages et les précautions avec les isoflavones.
En plus de soulager les symptômes de la ménopause comme les sueurs nocturnes ou encore les douleurs mammaires, les phytœstrogènes sont reconnus pour prévenir certaines maladies. En effet, selon certaines études cliniques aux résultats positifs, la prise de complément alimentaire à base de phytoœstrogènes pourrait limiter l’apparition d’ostéoporose en préservant le capital osseux et la matrice cartilagineuse.
Dangers et préoccupations potentiels
Il est tout de même important de préciser que les phytœstrogènes sont assez controversés, ce n’est en aucun cas une solution miracle aux désagréments liés à la ménopause. En effet, d’après bon nombre d’études, cette solution naturelle reste un composé hormonal pouvant avoir des effets secondaires sur l’organisme comme lors de la prise de traitements hormonaux de substitution. La prise de phytœstrogènes pourrait favoriser :
- L’apparition de certains cancers sensibles aux œstrogènes comme le cancer du sein ou de l’utérus, cancers dits “hormonodépendants”.
- Des interactions médicamenteuses. Les phytœstrogènes réduisent les effets de certains traitements contre l’ostéoporose et le cancer.
Le saviez-vous ? Les cancers hormono-dépendants touchent des zones directement liées à l’activité hormonale et les hormones favorisent le développement des tumeurs, que ce soit chez les femmes ou chez les hommes.
Il faut préciser que ces derniers touchent principalement les femmes en préménopause ou en ménopause. En consommation excessive, chez les enfants, les adolescents ou encore chez les hommes adultes, les phytoœstrogènes peuvent avoir des effets sur le métabolisme comme l’infertilité.
Bien évidemment, il est recommandé de consulter votre médecin avant de vous supplémenter avec ce type d’actifs. Votre médecin traitant ou votre gynécologue pourra vous renseigner et vous conseiller au mieux suivant vos antécédents et vos besoins.
Conseils d’utilisation
Comme expliqué plus haut, il existe 2 sources de phytœstrogènes : l’alimentation et les compléments alimentaires. Voici tous nos conseils pour les intégrer à votre routine.
Adopter une alimentation ciblée
Soja, sauge, lentilles, noix, brocoli, choux frisés, pois chiche… De nombreux aliments contiennent des phytœstrogènes. Il peut donc être intéressant au moment de la ménopause d’intégrer à votre régime alimentaire ces sources naturelles d’œstrogènes pour limiter les symptômes.
Pour des effets positifs et visibles sur l’organisme au moment de la préménopause ou de la ménopause, il est conseillé d’en consommer 40 à 80 mg. Un taux généralement difficile à atteindre, il représente une consommation de ½ litre de lait de soja par jour. Il peut donc être intéressant en supplément d’utiliser des compléments alimentaires pour vous assurer des apports suffisants.
Choisir le bon supplément
Comprimé, gélule, stick à boire, formule à base d’isoflavone de soja ou de houblon, solutions enrichies en vitamines et oligo-éléments… Il existe plusieurs formes et formules de compléments alimentaires à base de phytoœstrogènes sur le marché de la nutraceutique. Ces compléments peuvent être pris quotidiennement pour aider à maintenir l’équilibre hormonal et atténuer les symptômes de la ménopause.
Prenez, tout de même, le temps de choisir la formule la plus adaptée à vos besoins et de la meilleure qualité possible, par exemple en privilégiant les formules à base d’ingrédients d’origine biologique.
Pour vous aider à passer une ménopause en toute sérénité, il est aussi possible de se supplémenter avec des compléments alimentaires non hormonaux. Phytothérapie, nutriments essentiels… De nombreux actifs existent. Notre solution, Donaclim Ménopause ®, sa formule innovante et naturelle soulage les symptômes indésirables de la ménopause, le tout, sans hormones ni phytohormones.
Donaclim Ménopause : complément alimentaire pour atténuer les symptômes de la ménopause
Donaclim Ménopause® aide à équilibrer les fonctions psychologiques, favoriser la relaxation et retrouver un sommeil réparateur, grâce à sa formule complète.
En résumé, les phytoestrogènes peuvent être une option naturelle pour certaines femmes pour soulager les symptômes de la ménopause. Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer un traitement aux phytœstrogènes pour s’assurer de leur sécurité et de leur efficacité dans votre cas particulier. Ne l’oubliez jamais, nous sommes toutes différentes !