La ménopause est un phénomène naturel entraîné par la diminution puis l’arrêt de la synthétisation des hormones sexuelles féminines appelées œstrogènes. Les œstrogènes jouent un rôle très important dans le métabolisme féminin, et ce, à bien des niveaux, pendant une longue période de la vie d’une femme : régulation du cycle menstruel, croissance et développement des caractères sexuels, bonne santé osseuse et articulaire… Au moment de la ménopause, ce bouleversement hormonal entraîne de nombreux changements et parfois même des symptômes très gênants et douloureux, nos experts vous expliquent tout.
Les symptômes douloureux durant la ménopause
Douleurs articulaires
En plus du vieillissement naturel des articulations, de nombreuses femmes, au moment de la préménopause et de la ménopause, souffrent de douleurs articulaires. Sensation de blocage, perte de mobilité, rougeurs au niveau des articulations, blessures plus fréquentes, voire apparition d’arthrose, les symptômes peuvent être divers et variés et propres à chacune.
Ce phénomène est lié à la diminution progressive du taux d’œstrogènes. Cette hormone joue un rôle majeur au niveau des articulations, elle assure la bonne synthétisation de chondrocytes, cellules en charge de la bonne santé du cartilage. En d’autres termes, au moment de la ménopause, la structure du cartilage devient plus fragile, ce qui dérègle le mécanisme des articulations et provoque des gènes et des douleurs articulaires.
Douleurs musculaires
Les douleurs musculaires au moment de la ménopause sont fréquentes. En effet, tout comme pour les articulations, les hormones sexuelles féminines jouent un rôle majeur sur tous les tissus du corps, dont les muscles.
Au moment de la préménopause et de la ménopause, les variations hormonales vont entraîner une perte de la densité musculaire pouvant faciliter les blessures. Mais ce n’est pas le seul rôle des œstrogènes sur les muscles. En effet, tous les muscles sont dotés de récepteurs œstrogéniques agissant comme des anti-inflammatoires. Ce processus métabolique étant bouleversé, des symptômes tels que des crampes, des courbatures ou encore des contractures peuvent apparaître plus facilement.
Par ailleurs, les changements hormonaux associés à la ménopause peuvent également avoir un impact sur la santé osseuse. La diminution des œstrogènes peut augmenter le risque d’ostéoporose, une maladie caractérisée par une fragilité osseuse.
Douleurs pelviennes
Sécheresse vaginale, démangeaisons, brûlures, voire douleurs pelviennes, l’utérus et les parois vaginales et vulvaires subissent une multitude de changements au moment de la ménopause, ce qui peut provoquer son lot de désagréments. Tous ces symptômes sont principalement liés à la disparition des hormones sexuelles. En détail, cette dernière provoque :
- Une baisse des sécrétions, engendrant des sécheresses vulvaires et vaginales se traduisant par des brûlures et des démangeaisons.
- Une perte de densité de la muqueuse vaginale favorisant les frictions lors des rapports sexuels et donc des douleurs.
- Une atrophie de l’endomètre et de la paroi utérine pouvant engendrer des douleurs pelviennes plus ou moins intenses.
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Douleurs mammaires
Les douleurs mammaires, de leur nom scientifique mastalgie ou mastodynie, ne sont pas seulement le lot des femmes menstruées, de nombreuses femmes en préménopause en souffrent aussi. Sensibilité au touché, brûlure, douleurs pulsatiles… Les signaux peuvent être nombreux. Cette sensibilité accrue est due au déséquilibre entre œstrogènes et progestérone, toutes deux impliquées dans le développement des tissus mammaires.
Attention, il est important de préciser qu’une fois en ménopause complète, il est très rare de ressentir des douleurs mammaires, car les hormones en charge des changements tissulaires au niveau des seins ne sont plus synthétisées.
Lire aussi : “Comment soulager les douleurs mammaires de la ménopause“
Maux de tête et migraine
Les maux de tête et les migraines sont très fréquents chez les femmes menstruées en raison des différentes variations hormonales. Mais c’est aussi un symptôme associé à la ménopause en réponse à la baisse drastique des œstrogènes. Plus précisément, les maux de tête au moment de la ménopause peuvent être dus :
- À une déshydratation
- Aux bouffées de chaleur
- Au stress et à l’anxiété
- Au manque de sommeil
À noter, en plus de tous les symptômes énoncés précédemment, au moment de la ménopause, le corps des femmes est plus sensible à la douleur. Les œstrogènes, en quantité insuffisante, ne jouent plus leur rôle d’anti-douleur.
Les solutions naturelles pour soulager les douleurs pendant la ménopause
Pour vous permettre de vivre au mieux cette période de grand bouleversement et ne pas perdre en qualité de vie, il est possible, au quotidien, d’adopter certaines solutions naturelles reconnues pour limiter les douleurs liées à la ménopause. Voici les meilleures solutions de nos experts :
- Adapter son alimentation : Adopter les bonnes habitudes alimentaires pendant la ménopause peut significativement vous aider à diminuer les douleurs. Rien de compliqué, l’important est de manger équilibré en variant les sources de protéines, de fibres et de bons lipides.
- Faire une activité physique régulière : C’est bien connu, le sport est un allié de taille pour préserver sa santé, mais c’est aussi une aide non négligeable au moment de la périménopause et de la ménopause. Préservation de la masse musculaire, régulation du stress, amélioration du sommeil, soutien des articulations et de leur mobilité… Faire une activité physique régulière agit sur de nombreux symptômes. Attention tout de même à choisir une activité adaptée à votre condition physique afin de ne pas vous blesser.
- Se supplémenter avec des formules adaptées : Pour limiter les différents maux liés à la ménopause, n’hésitez pas à vous supplémenter. Vous trouverez une multitude de compléments alimentaires dédiés aux besoins des femmes, aux formules et formats différents. Par exemple, pour les douleurs articulaires, les compléments à base de prêle et d’harpagophytum seront principalement recommandés, alors que pour les douleurs pelviennes, les compléments à base d’huile d’onagre seront plus efficaces.
Enfin, il est important de souligner que chaque femme vit la ménopause de manière différente, et que les symptômes ressentis peuvent varier d’une personne à l’autre. Il est donc essentiel de consulter son médecin traitant ou son gynécologue pour obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté.