L’hypertension oculaire est largement répandue et peut entraîner des problèmes de santé importants comme le glaucome. La gestion de cette pression est d’une importance capitale, et, bien que des traitements médicaux et chirurgicaux soient souvent envisagés, il existe également des approches naturelles qui peuvent soutenir la santé oculaire et abaisser la pression intraoculaire de manière significative. Mais qu’est-ce que la tension oculaire ? Quels sont ses symptômes ? Comment la soulager de manière naturelle ? On vous explique tout.
Qu’est-ce que la tension oculaire ?
Tension oculaire, définition
La tension oculaire, aussi appelée tension intraoculaire, est la pression qui règne naturellement à l’intérieur de l’œil. C’est l’humeur aqueuse, liquide transparent indispensable à la bonne santé des yeux, qui régule la pression dans ces derniers, mais aussi qui leur donne une forme arrondie.
En détail, l’humeur aqueuse est continuellement renouvelée et drainée pour assurer :
- La bonne nutrition de certaines parties de l’œil, comme le cristallin
- L’évacuation des déchets néfastes pour les yeux
Chez l’adulte, la tension oculaire se situe généralement entre 10 et 21 mmHg. Malheureusement, dans certains cas, cette mesure peut être bien supérieure et entraîner divers désagréments, c’est, alors, ce qu’on appelle la tension dans les yeux. On parle de tension oculaire au-delà de 21 mmHg.
Les causes de la tension dans les yeux
L’hypertension oculaire, aussi dite hypertonie oculaire, apparaît lorsque l’humeur aqueuse s’accumule dans les yeux. Ce liquide biologique, transparent et à faible viscosité, travaille de concert avec le corps vitré pour maintenir la pression intra-oculaire. Lorsqu’il n’est pas drainé correctement, il s’accumule dans les yeux et donne lieu à une pression qui peut avoir des conséquences graves à long terme.
Certains facteurs peuvent favoriser l’apparition d’un déséquilibre entre drainage et production de l’humeur, comme par exemple :
- Une blessure ou un choc à l’œil
- La myopie et l’hypermétropie
- Le diabète
- L’âge
- Une consommation excessive de café
À noter, l’hérédité est aussi un facteur fort. Si l’un de vos ascendants souffre de pression oculaire, il sera important de vous faire suivre par un ophtalmologue.
Les symptômes
La pression intraoculaire est une maladie indolore difficilement détectable. Il est donc essentiel de consulter régulièrement un ophtalmologue pour éviter de passer à côté de toute pathologie. Le plus souvent, un examen oculaire consistant à insuffler une petite quantité d’air au niveau de la cornée, à l’aide d’un appareil spécifique, sera prescrit pour mesurer la pression intraoculaire.
Il est, d’ailleurs, important de préciser, que si la pression oculaire n’est pas rapidement détectée, elle peut dégénérer en glaucome. Pour information, le glaucome est une maladie oculaire affectant le nerf optique et pouvant entraîner une cécité visuelle partielle. Douleur, diminution du champ de vision ou encore vision floue sont des symptômes annonciateurs d’un glaucome.
Prévention et traitements naturels efficaces pour la tension oculaire
Nutrition et supplémentation
Une alimentation riche en antioxydants et en nutriments spécifiques peut jouer un rôle crucial dans le maintien d’une pression oculaire normale. Les aliments riches en oméga-3, en vitamines A, C et E, en zinc, ainsi qu’en lutéine et zéaxanthine, peuvent contribuer à limiter la pression oculaire et à la protection des fibres nerveuses du nerf optique. Les fruits, les légumes, les poissons gras et les noix sont donc tous des options bénéfiques. De plus, une bonne hydratation permettra de maintenir la bonne production de l’humeur aqueuse et d’éviter les problèmes de sécheresse oculaire.
Malheureusement, il peut être difficile, au quotidien, de veiller à des apports nutritionnels suffisants. Il peut donc être intéressant de se supplémenter pour pallier ces désordres nutritionnels tout en prévenant et soulageant la pression oculaire. Par exemple, certaines plantes ancestrales, comme le ginkgo biloba, sont réputées pour leurs effets positifs sur la circulation sanguine et la bonne santé oculaire.
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Gestion du stress
Le stress peut fortement influencer la tension oculaire. En effet, pendant un épisode de stress ou d’anxiété, l’organisme va libérer du cortisol, un neurotransmetteur et une hormone capable d’accélérer le rythme cardiaque et d’augmenter la pression sanguine, ce qui a pour impact d’augmenter la pression dans les yeux. Des méthodes telles que la méditation, le yoga et des exercices de respiration peuvent donc aider à réduire le stress et favoriser ainsi une meilleure circulation sanguine au niveau des yeux, ce qui a un effet positif sur la pression à l’intérieur de l’œil.
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Reposer ses yeux
Pour prévenir et soulager la tension dans les yeux, il est important de prendre de bonnes habitudes pour les reposer et améliorer le confort visuel. En effet, des yeux surstimulés sont plus enclins à faire de la tension. Pensez donc, lors d’une activité intense pour les yeux, par exemple au travail devant un ordinateur, à faire des exercices de relaxation oculaire. Pour cela, pensez de temps en temps à regarder au loin et à cligner des yeux le plus souvent possible. Soyez aussi attentif à la lumière, une surexposition au soleil ou à des sources lumineuses intenses peut favoriser les problèmes oculaires.
En définitive, en cas d’hypertonie oculaire, il sera important dans un premier temps de consulter un professionnel de santé comme un ophtalmologue pour établir un diagnostic précis et un protocole de traitement, et éviter que la situation ne se dégrade. Si vous avez des sensations de fatigue, de douleur ou de lourdeur dans les yeux, il sera important d’adopter les bons gestes et les bonnes habitudes de vie pour les préserver et prévenir des maladies telles que le glaucome par exemple. Des habitudes de vie saines, en synergie avec les conseils d’un professionnel de santé, constituent une stratégie efficace pour abaisser la pression intraoculaire et maintenir une acuité visuelle optimale.