Selon l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), un tiers de la population française est concernée par un trouble du sommeil. Préoccupant !
Le sommeil, c’est la santé !
Les médecins sont unanimes : le sommeil est essentiel pour être en bonne santé. « C’est le moment où l’organisme se régénère, explique le Docteur Edmond Wolf, une bonne nuit de sommeil a des répercussions positives sur la mémoire, l’apprentissage, le métabolisme et l’immunité ».
Malheureusement, les Français dorment de moins en moins bien. En moyenne, selon l’INSERM, ils dorment 1 heure 30 de moins qu’il y a 50 ans ! De plus, 45 % des 25-45 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin. Ils sont même 13% des 25-45 ans considèrent que dormir est une perte de temps.
Pourtant, il a été prouvé qu’une mauvaise qualité et quantité de sommeil accentue le risque d’irritabilité, les symptômes dépressifs mais aussi la prise de poids, l’hypertension ou les infections. En résumé : plus on est fatigué, plus on risque de tomber malade.
Découvrez également l’impact du stress sur la qualité du sommeil et la fatigue.
Une bonne nuit de sommeil, c’est 3 à 5 cycles de 90 minutes
« Ce qui est important, c’est de déterminer le temps de sommeil dont on a besoin, assure le Docteur Wolf, Il y a des gros dormeurs et des petits dormeurs. L’essentiel est de se sentir bien dans la journée ». Pour l’Inserm, certains n’auront besoin que de 3 cycles de 90 minutes pour bien récupérer quand d’autres en auront besoin de 5.
Et « Si l’activité professionnelle ne permet pas de dormir autant que nécessaire, il est important de pouvoir récupérer le week-end », précise le Docteur Wolf.
Pas une mais plusieurs insomnies
Il existe différents types de troubles du sommeil et d’insomnies : les ponctuelles et les chroniques. Certaines sont caractérisées par des difficultés d’endormissement, d’autres par des réveils nocturnes ou par la sensation de ne pas avoir récupéré. Les facteurs peuvent être internes (stress, traumatismes…) ou externes (usage d’écran, pratique tardive du sport…). Voir notre article « 8 conseils pour bien dormir ».
Si l’insomnie perdure, il est important d’aller consulter.